助孕期间饮食有什么注意事项?
来源:http://qq7569.cn  日期:2020-01-20
助孕期间饮食有什么注意事项?在助孕期间,饮食有什么注意事项呢?跟着神州中泰一起来了解一下吧。
1、健康卫生路边摊、油炸食物、清洁不彻底的蔬菜水果、存放较久的肉类,隔夜饭菜等不建议食用。
路边摊的食物直接暴露在街边,容易含有空气中各种漂浮物、汽车尾气、烧烤摊的烟尘等都混杂在食物中,容易滋生细菌,不卫生,对人体肯定是害处多过好处,更何况是在特殊事情,更需要多加注意。
2、营养均衡人体正常的新陈代谢需要保持各种营养物质的均衡,营养金字塔可以很好地解释各种营养物质的需要量及如何均衡,人体需要最多的是淀粉谷类主食,其次是水果、蔬菜,适量的蛋白质(鱼虾、肉类),最后是脂肪和糖类。
可以正常饮食的成年人,无特殊饮食嗜好(比如素食主义者),无明显挑食偏食者基本上都不会缺乏营养。
我们从饮食金字塔可以看出,蛋白类食物是在接近塔尖的部分,适量即可,维生素是维持人体代谢非常重要的成分,需要量比较小,广泛存在于食物中,一个正常饮食的人一般也不会缺乏维生素。
对于孕妇或备孕的女性,如果一定想要补充维生素,可以补充B组维生素、叶酸及钙。
3、食补中国人,尤其是广东人,讲究食补食疗,各种药材煲得“老火靓汤”。
从中医角度讲,我国医学博大精深,很多食物可以药用,也有很多药典可循。
不过西医角度看,是药三分毒,尤其是在火上煲很久“老火靓汤”,一般都加入不少肉类,长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中,经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。
所以,除非有特殊需求的,咨询过可靠的中医食补人士,我不建议各种药材或特殊食物大肆食补。
综上所述,饮食安全卫生第一,营养均衡很重要,药材食补需谨慎。
以上就是有关内容的总结了,希望能给各位带来一些有用的信息。
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