食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!_杭州微信群
来源:http://qq7569.cn  日期:2019-07-24

  

  不少宝妈妈在生完孩子之后都会感慨:“生完孩子老十岁”,不仅身体虚弱,整个人看起来都很憔悴。

  看着自己松弛的面部皮肤、松垮的肚腩,还有必须要接受的奶完娃后——胸部干瘪,就怎么也高兴不起来。

  人都害怕衰老,松弛的皮肤和身体,成了美丽代孕女性向往美好路上的第一大杀手。

  为了增加皮肤弹性,不少妈妈都会选择产后吃猪蹄、燕窝等号称能够补充「胶原蛋白」南京微信群的食品。

  不过食补的「胶原蛋白」真的可上海微信群以帮助我们美丽驻颜,增加皮肤弹性吗?

  事实上是:

  食补胶原蛋白真的没啥用

  在吃什么补什么一派人的心中,吃下胶原蛋白食品,胶原蛋重庆微信群白就会通过血液循环,传送到皮肤上。不过理想总是很丰满,现实却让人黯然神伤。

  猪蹄,美不美不知道,胖是真胖了。

  猪蹄这类食物的确富含胶原蛋白,所以吃猪蹄补充胶原蛋白,听起来好像没什么毛病。

  但是很可惜,因为胶原蛋白分子量大,并不能直接被我们吸收。

  

  而且经过肠道的二次消化,胶原蛋白会被分解成氨基酸和一些多肽,早就不是当时吃进去的「胶原蛋白」了,更别说精准的合成且定位补充到你的皮肤上。

  如果你真的企图通过吃猪蹄来美容,最终你会发现,变美真的很难,变胖却是分分钟钟的事儿……

  

  猪蹄虽美,可不要贪杯哦~

  花胶,其实就是干鱼鳔

  常听人比喻一个美女用“人比花娇”,花胶这个食品名字起的就很戳人心。

  但花胶其实就是干制青岛微信群鱼鳔,是鱼的辅助呼吸器官,常见于我们买鱼时,摊位上被扔在一旁的像白色泡泡一样的东西。

  

  鱼鳔的确是一款高蛋白质,低脂肪的食物,但想通过它补充胶原蛋白,原理和猪蹄一样,是不可能的。

  每100g的花胶蛋白质含量可以达到60g,听起来已经非常厉害了。

  但同样优秀的食物还有牛肉干、鸡胸丝干……论口感、味道还有价钱,花胶都只能靠后站了。

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  银耳莲子羹,挺好,但没有胶原蛋白

  银耳莲子羹可以说是美容汤品中的TOP1了,但遗憾的是胶原蛋白只存在于动物中。

  所以不管熬多久,怎么熬,银耳莲子羹都熬不出胶原蛋白。

  

  银耳莲子羹之所以看起来粘粘的,完全是因为银耳中含有一种可溶性膳食纤维——银耳多糖。

  除了不能补充胶原蛋白外,银耳莲子羹因为含有银耳、莲子、枸杞等多南京qq群种食材,营养价值还是很高的。

  同类型号称含有胶原蛋白的植物类食品还有:

  桃胶:桃树分泌的树脂

  皂角米:皂荚的果实,高能量、高碳水食物,当主食不错。

  雪燕:苹婆属树木分泌的树脂

  划重点:

  只有动物组织内有胶原蛋白,植物不含有;

  吃胶原蛋白,不会补充胶原蛋白。

  皮肤松弛真的没办法了吗?

  对于产后妈妈来说,皮肤松弛的主要原因有三点:

  (1)代怀陕西qq群孕后期,子宫膨大,腹部皮肤受到挤压,使腹部皮肤组织被迫拉扯。

  (2)代怀孕期间,因为身体循环系统静脉回流受阻,静脉曲张会带来妊娠水肿,当宝妈青岛qq群妈生完代孕宝宝后,妊娠水肿消除,就会显得皮肤松弛。

  (3)代孕期缺乏运动,加上无节制的体重增加,导致肌肉没有得到很好的锻炼,脂肪增多,导致产后身材像大妈,皮肤的弹性和活力也下降了。

  产后皮肤松弛怎么办?

  做好产后恢复

  不少妈妈都没有意识到产后恢复的重要性,觉得随着时间,身体都会自己慢慢恢复。

  产后恢复的本质并不仅仅是为了重新回到曼妙的身姿,更重要的是为健康的生活打下基础。

  生理功能的恢复,体能运动能力的恢复,都可以帮助我们恢复好身材。

  不过产后怎么锻炼,肚子永远都是松垮又凸出,就要小心腹直肌分离的状况了,这里教大家一个自测腹直肌分离的办法。

  判断腹直肌是否分离

  (1)屈腿仰卧平坦,身体放松,呼吸自然而深入;

  (2)吸气使腹腔隆起,吐气收紧腹肌(可发出“哈”的声音辅助吐气),肚脐找脊椎,同时将上身抬起;

  (3)将手指探入腹肌中间,距离肚脐上下约2指,横向揉搓直到找到两侧紧张的肌肉,并测量两侧腹直肌的间距。

  

  ▲正常:2指以内(含2指),属于正常分离,可以自愈

  ▲需改厦门qq群善:2~3指,避免躯干弯曲和扭转的负重练习,否则会加重分离

  2

  适量锻炼,增加肌肉活性

  产后妈妈可以根据自己的身体状况,在专业人士指导下,增加运动量,而且运动时会大大增加清除自由基的能力、皮肤供血,加速细胞的更新,让皮肤更有活力。

  针对松垮的肚腩,产后妈妈可以做一些针四川qq群对性的训练,激活腹横肌最有效的方法就是呼吸训练和平板支撑。

  但对于新手妈妈,腹横肌的力量很弱,完全平板支撑会导致腰椎借力,甚至牵扯腹老挝微信群直肌,导致分离程度加剧。

  因此,可以选择四足跪地的平板支撑作为降阶训练。除此之外,还可以尝试下面的运动来强化核心,改善腹直肌分离,重获平坦腹部:

  上斜仰卧腿屈伸:

  

  

  坐姿提膝:

  

  3

  多喝水

  产后妈妈保证充足的水分摄入,不仅仅可以增加皮肤弹性,同时有利于促进乳汁分泌。

  不过产后妈妈在生完代孕宝宝一到两周内不应大量喝水,因为这个时候身体正处于消水肿状态,大量补充水分反而会给身体带来负担。

  4

  摄入足够的优质蛋白

  虽然靠体外补充胶原蛋白的梦破碎了,但是产后妈妈可以通过多摄入优质蛋白,增加肌体自身的生物合成,配合合理的运动改善肌肉萎缩、皮肤松弛等症状。

  另外,充足的蛋白质摄入还能帮助身体燃烧脂肪,帮助产后妈妈减掉代孕期多余脂肪。

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